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內容簡介
揭開人體運作的祕密，帶你一起看看自己的身體
有多麼不可思議的神奇超能力
快翻開這一本書一探究竟！
想知道眼睛是怎麼看到好幾百萬顏色的嗎?
你的內臟住了多少細菌
誰又是跳得最遠、潛水最深、登上最高的山與跑得最快的的人?
你可能認為眉毛沒有甚麼用處，但事實上，眉毛比你想像得還要重要多了！你的眉毛在眼睛上邊形成一道屏障，擋住汗水與雨水，讓它們不會流進眼睛裡。
而你可能也認為，學校的課程已經教你所有關於人體的知識，但只要翻開這本書，你將會發現更多關於人體的奇幻科學！
《超能力人體百科》讓你全面了解不可思議的人體，探索身體從內到外的種種運作過程！為什麼我們會覺得冷呢？記憶是怎麼製造的？為什麼洗澡之後，手指和腳趾會變得皺皺的？
本書從骨骼揭密到大腦與感官，透過大量高度準確的3D特寫照片、驚人的統計圖表，讓你用全新的角度，認識超強的人體。並且向你介紹真實世界的「超人」──不管是金氏世界紀錄的記憶達人、軟骨功表演者、自由潛水運動員，透過分析圖表、心跳速率等等，帶領小讀者探討人體的極限。
從內到外探索身體種種運作過程，兒童最佳人體知識寶典
高度準確的3D特寫照片、驚人統計圖表，宛如走訪人體科學博物館
從創下金氏紀錄的記憶達人到軟骨功表演者，介紹真實世界的「超人」，開啟一趟超自然人體之旅
作者介紹
張宜貞
國立陽明大學生理學研究所碩士
目錄
各種形狀和大小 10
什麼是人? 12
同心協力 14
微觀世界 16
人類密碼 18
身體架構
身體盔甲 22
流汗與顫抖 24
跳入冰水 26
身體末端 28
人體最前線 30
身體的支撐 32
超級槓桿 34
骨頭的基本要素 36
彎曲和旋轉 38
全面翻轉 40
平平滑滑 42
用力收縮！ 44
超級短跑健將 46
團隊合作 48
超人的力氣 50
控制中心
內部網路54
往高處飛 56
體內的巨型網路 58
大腦建築師 60
訊息處理 62
危險年代 64
各就各位 66
閃電回擊 68
小心! 70
攔截記憶碼 72
大腦停機 74
知覺爆炸
視線集中 78
鷹眼 80
看見光線 82
準備發射 84
透視全貌 86
全然掌控 88
聽見聲音 90
聽見聲音的毛髮 92
動作的平衡 94
超級平衡 96
美味無窮 98
舌頭 100
追蹤嗅覺 102
密切接觸 104
美妙的感覺 106
好痛！ 108
知覺爆炸
呼吸機器 112
深吸一口氣 114
人類潛水艇 116
尖叫和呼喊 118
循環中樞 120
身體幫浦 122
送貨到府 124
挑戰G力 126
血液高速公路 128
向上攀升 130
紅色軍隊 132
燃料和廢料
身體能量供給 136
送進嘴巴 138
酸浴 140
終極酸液坑 142
腸道反應 144
加油！ 146
充電蓄能 148
解毒中心 150
淨化工廠 152
防禦和控制
安全警報 156
發動攻擊 158
搜索並消滅 160
日常修補 162
身體的調控 164
危險！ 166
刺激又驚險 168
新生命與成長
超級人類的誕生 172
子宮內部 174
初來乍到 176
成長 178
青少年時期 180
身體的發育 182
未來的人類
好好活著 186
勇往直前 188
備用零件和維修 190
仿生人體 192
基因中的一切 194
進階的腦 196
未來世代 198
名詞解釋 200
索引203
謝誌 208
詳細資料
- ISBN：9789869345842
- 規格：精裝 / 208頁 / 25 x 30 x 2.91 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 適讀年齡：8歲~18歲
- 本書分類：> >
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懷孕是女性一生中的大事，為了孕育出健康的胎兒，所應攝取的營養不可馬虎。計劃懷孕的女性，從孕前就該攝取均衡的營養素，並進行體重管理、維持好心情，才可讓懷孕這件事如期而至。 隨著時代變遷，晚婚、晚育的現象更為普遍，也使得自然受孕的成功率隨著女性年齡的增長而下降。若有計劃生育的夫婦，除了可選擇在女性最佳生育年齡時備孕，攝取均衡營養對於女性懷孕前的準備，也至關重要。 ... 人的養生之道，包括三養，指的就是營養、保養、修養，營養代表平時要攝取對的食物、有均衡的營養；保養是指維持定期運動習慣、充足睡眠，並安排適當的休閒生活；修養則是追求身心靈平衡，抱著傾聽、感恩、尊重的心態。 對於求子心切的女性而言，更應重視孕期必須攝取的養分，將身體調整至健康狀態、維持理想體重，才能孕育出健康的胎兒。 多樣化飲食均衡，肥胖不上門 現代女性多為上班族，飲食總不定時不定量，易形成營養素攝取種類過少，不夠多元的現象。長期以往，將會影響有意願、計劃備孕女性的健康。 做好體重管理 現在年輕女性大多久坐在辦公室，一不小心就容易有肥胖問題。基本上，可從身體質量指數（BMI）做為初步評估依據，18.5≦BMI<24是健康體位，BMI≧24即是過重，若是身體質量指數介於過重、肥胖的女性，平日就要調整自身飲食內容與習慣，以維持健康體位。 多元化攝取六大類食物 無論是在外就餐或在家用餐，都要考慮飲食營養均衡，即是選擇多樣化飲食，也就是多方攝取六大類食物，因每大類食物皆有各自的營養特性，才能滿足備孕女性每日的均衡營養需求。 1、全谷雜糧類 全谷雜糧類是一個人平日活動所需能量的主要來源，備孕女性建議除了攝取白米飯、麵條之外，還能多補充高纖維的全穀類（如糙米）做為主食。 2、豆魚蛋肉類 豆魚蛋肉類是蛋白質獲取來源，對於母體和胎兒的生理組織發展、維持身體機能至關重要。其中，備孕女性應多攝取含「優質蛋白質」食物，如黃豆、魚、蛋、肉類等。 3、乳品類 乳品類所含鈣質含量豐富，除了可維持女性的骨質健康，對於腹中胎兒骨骼牙齒髮育的需要，更為重要，建議可一天飲用一杯乳品類食物。 4、蔬菜類 蔬菜類食物能獲取較豐富的維生素及礦物質，也富含纖維質，一天攝取足夠的蔬菜量，也可預防孕期便秘，建議一天可食用3～5份蔬菜類食物。 5、水果類 水果類食物富含維生素，可加強人體礦物質的吸收（例如維生素C有助於鐵、鈣的吸收率），同時能抗氧化，避免人體受到自由基的傷害。 6、油脂與堅果種子類 若是動物油食用過多，容易產生心血管疾病等問題，建議攝取時多以植物油為主。懷孕女性若嘴饞時，也可攝取一般的堅果種子類，增加好的油脂來源。 ... 飲食調配製作原則 多樣化飲食能滿足一天的營養需求，同時食材也須符合正確的調配製作原則，才可有效將食材所蘊含的營養素正確攝取。飲食指標所提出的口訣： 少葷多素少精緻，新鮮粗食少加工 當季在地好食材，多樣選食保健康 少吃醃製漬少沾醬，少吃油炸少熱量 含糖飲料應避免，多喝開水更健康 孕前這樣吃，讓你好孕跟著來 我國生育期婦女有40%缺碘及維生素D不足、20%貧血、7%缺乏葉酸。因此，有生育規劃的婦女，在孕前即需注意營養攝取量，並於懷孕後定期產檢，根據情況補充所需營養素。 葉酸 每日建議攝取量為600μg，常見且富含葉酸的原態食物有深綠色蔬菜、豆製品和肝臟等。 碘 每日建議攝取量為200μg，烹飪時可選用加碘鹽，每天不超過6克，並適量攝取含碘食物，如海帶、紫菜等海藻類蔬菜。 鐵 每日建議攝取量為15 mg，懷孕後期（妊娠29周以上）則需增加至每日45 mg，也可自富含鐵的食物如紅肉、深綠色蔬菜、豆類（豆乾、豆腐）等攝取，也可以補充鐵劑保健食品。 ... 維生素D 每日建議攝取量為10μg，可多食用富含維生素D的食物，例如魚、蛋、乳品及蕈菇類（黑木耳、香菇）等。也可經由陽光暴曬於皮膚上產生，建議在不塗抹防曬品及不包得密不透風的情況下，每周2～3次，日曬10～20分鐘。
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